章子怡孕期体重121斤是真的吗 孕期怎么保持身材和体重

时间:2019-12-12 10:35:57来源:本站整理作者:fy点击:

章子怡怀二胎之后还在坚持营业,最新的孕期体重121斤身材还保持的很好,不显胖让很多女性羡慕,怀孕9个月才121斤,章子怡孕期体重121斤是真的吗?孕期怎么保持身材和体重?下面宝妈育儿网带来介绍。

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章子怡孕期体重121斤是真的吗?

12月11日,章子怡微博上更新拍摄杂志封面工作照,动作温柔高雅,宛若一只黑天

并配文:“36周体重121斤,坚持营业…超级期待这一封。”照片中的她正在参与最新杂志封面的拍摄工作,头戴黑色渔网帽,身穿黑色长裙,双叠放在腿上,微微抬起下巴看向镜头,动作温柔高雅,宛若一只黑天

网友纷纷评论:“啊!我没怀孕也121(斤)”“啊啊啊啊啊期待啊!最美孕妈!”“我们也好期待这个杂志封面!!!!”

其实章子怡对自己超狠的,在今年五月的戛纳电影节上,她为了穿礼服走红毯,在化妆间只吃了四口泡面,一整天唯一的一顿“大餐”就是一碗清水煮豆芽,按照时间推算,她那个时候已经怀有两个月身孕了,怀着宝宝还如此注重身材管理,对自己要求也是太严格了。

娱乐圈中大部分明星都这样,怀孕真的就只胖肚子。陈意涵早前在《幸福三重奏2》中透露自己孕期只胖了4公斤,唐嫣更张,孕期晒照四肢纤细如往常,穿上宽松连衣裙根本看不到肚子。

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网友评:

1、跟我差不多重,那我四舍五入一下也快生baby了

2、根本看不出来啊啊啊啊啊太美了!!!

3、谁再说你怡没有事业心!

4、期待啊!最美孕妈!

5、想不想把怀孕还能这么瘦的秘籍公布出来?

6、我没怀孕都121

7、9个月体重才121斤,唉,真的不能和明星比,要不今天吃的饭都不香了,里的奶茶都不甜了,好好吃饭不好嘛,为什么要看到这个

8、 为啥明星不显胖啊啊啊啊,这哪有一百二啊

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孕期怎么保持身材和体重

产科医生推荐大多数女性怀孕期间增重11-16kg。

一般来说,在孕早期,中等身材的女性应该增重1.5-2.5kg,而接下来的6个月,每周平均增重0.45kg。

注意,如果每周增重超过1.8kg,那么孕妈们就要想办法及时抑制了。特别是对于孕前就已经肥胖的准妈妈,在孕期更应该只增重4.5-9kg。怀多胞胎的妈妈,在孕期需增重15-20kg。孕妈们不用担心,孕期增加的体重在生产之后很快就会降低。因为随着宝宝的娩出,你还会“娩出”几乎一半的增加体重。不过,宝宝只是占了孕期增加的体重的一部分,而其他增加的体重就是孕妈其余的脂肪了。因此,在孕期如果孕妈孕期增重太多,那些多出来的脂肪就很难减掉。多余的脂肪细胞会产生瘦素和脂联素这样的激素,减缓新陈代谢和脂肪燃烧,怀孕时增加的过量脂肪细胞越多,产后减重需要的时间就越长。而且,孕期体重增加过多,对宝宝健康也不利,还会增加分娩的难度。不仅如此,孕妈可能也会遭遇睡眠差、遇到更多的妊娠并发症、分娩时间更长、需要剖腹产、生下早产儿、生下巨大儿、增加宝宝出生后的肥胖几率、恢复到孕前的体重需要更长时间等等一系列问题

均衡饮食,主食一定要食用

根据膳食宝塔,可以把食物分为7类:谷薯类(主食)、水果类、蔬菜类、肉禽蛋类、奶类及奶制品、坚果类、油脂等。不少孕妈不清楚营养均衡什么概念,其实就是这7大类的一个均衡,不多吃也不少吃。其中,主食中杂粮的摄入量不应低于总量的1/5。

我们很经常能看到这样的现象:孕妈们为了保持身材而刻意减少主食的摄入。其实这是错误的错法,主食是人体主要的能量来源,一定得吃。以孕中晚期为例,一般要保证每日350-450g的主食量,食量偏小的孕妈妈也应该在250g以上。

少食多餐,让孕妈更苗条

一日三餐都得按时按点吃,孕妈也可以尝试一日多餐,比如,在两正餐之间加餐,吃些水果、酸奶、坚果等食物。少食多餐这种方式,可以帮助稳定血液胰岛素的水平;同时也能提高量和过量脂肪的燃烧率,让孕妈身材更苗条。如果孕妈在孕早期就有强烈的孕吐反应,则应清淡饮食,多吃绿叶蔬菜,通过色香味的调整增加食欲;而到了孕晚期孕妈食欲增加时也要节制进食,少食多餐,避免一次吃进大量的食物,或者一顿饱一顿饿。因为,孕妈饮食大起大落对胎儿不好。

合理运动注意调节情绪

孕期运动能调节情绪?是的。比如:可以改善孕妈情绪预防抑郁;拉伸肌肉和关节,为分娩做准备;提升免疫力;缓解便秘;缓解腿部浮肿;改善睡眠质量;降低分娩并发症和剖宫产风险;优化体重,有助于产后减掉多余的脂肪等。在孕期,不是不能运动,只是要合理地、适当运动,这样能改善孕妈的身心健康。可以先从简单的散步开始,千万不要做剧烈的运动,不要过度刺激关节。进行运动时,舒适衣服鞋子都很重要。

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