吃红薯有什么好处 吃红薯是增肥还是减肥

时间:2019-12-12 17:34:18来源:本站整理作者:yj点击:

冬天到了,一个刚出炉新鲜的想烤红薯是很幸福的。有人说多吃红薯能帮助减肥,但是有的人说红薯吃多了会胖。那么吃红薯有什么好处 吃红薯是增肥还是减肥。宝妈育儿网带来相关介绍。

吃红薯有什么好处

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1、有利减肥。

现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低,产少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果

此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美。

2、预防胆固醇过高。

红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。

3、辅助控血糖。

研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

4、降低中风风险。

红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

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5、辅助降血压。

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。

吃红薯要注意什么

第一个条件是尽量不要空腹吃。空腹吃红薯,就可能会出现反酸、烧心的机会,还会增加胃食管反流的可能性。

第二是吃红薯一天最好不要超过三两。而且如果有反酸情况,可以把三两分开吃。

第三红薯别和过甜的东西同吃。红薯本身是甜的,如果这时候再加上甜食一块吃,反流发生的可能性就增加一倍。

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红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液即倒流进食管,人就吐酸水了。糖分多了,身体一时

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