孩子专注力差吃什么好 专注力差食物推荐

时间:2018-12-21 09:58:29来源:本站整理作者:fangyu点击:

专注力差的时候除了及时的训练提升之外,孩子营养也要跟上,多吃一些增加记忆力和细胞活跃度的食物,也是对专注力很有帮助的,那么孩子专注力差吃什么好?下面宝妈育儿网小编带来介绍。

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孩子专注力食物推荐

孩子学习过程中出现注意力不集中、记忆力下降等现象时,往往是由于压力大,以及大脑细胞不活跃造成的。

压力本身会抑制大脑细胞,如果再加上平时对大脑细胞活跃有帮助的食物摄入量不够,人体就会出现上面提到的一些外在表现

那么,让大脑细胞活跃起来的食物有哪些呢?

大部分朋友首先想到的是核桃。核桃里的必需脂肪酸——亚油酸可以促进大脑细胞的活跃性发展

除了核桃之外,日常生活中还有很多对大脑有益的食物

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比如,猕猴桃和大红枣,对增强记忆力有好处。葡萄是紫黑色食物,含有相当多对大脑有益的成分。还有柑橙类水果,维生素C的含量非常高。在维护大脑的记忆力、思维敏捷性和活跃程度方面,维生素C的作用必不可少。

但是,很多朋友生活中,摄入维生素C的量是不够的,所以在配合其他食物的基础上,多吃一些富含维生素C的蔬菜水果是最好的。

此外,希望大家首选蔬菜来补充维生素C,比如菜、空心菜,这两者都含有相当高的维生素C,而且糖分的含量还比较低,比水果安全

中国居民膳食指南》推荐14岁以上的未成年人及成年人每天维生素C摄入量为100毫克,7-11岁儿童每天维生素C摄入量为65毫克,11-14岁儿童为90毫克。每天吃大约300-500克蔬菜和200-350克水果就能保证一天所需维生素C的摄入量,也能帮助赶走压力,保持活力。

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当压力过大时,除了上面提到的注意力不集中等现象,还可能出现发胖情绪低落。针对压力引起的发胖建议大家选择一些含钙量丰富的食物,比如乳酪、豆腐、牛奶等。

如果是压力大引起的情绪低落,富含色氨酸、ω-3脂肪酸、镁和锌的食物千万不要错过,日常生活中可以多选择全麦食品、深海等。

以上就是孩子专注力差吃什么好,专注力食物推荐,请大家继续关注。

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