红枣红糖真的能补血吗 补血的食物有哪些

时间:2018-12-24 09:47:01来源:本站整理作者:yj点击:

每次来大姨妈痛经的时候的会说喝红糖水,其实红糖里面含铁的成分并不多。经期过后的补血也是很重要的,那么到底吃什么东西可以补血呢,下面小编就来和大家说一说。

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红糖、红枣真的补血么?

女性经期间最需要补充的是血红素铁,而红糖中的铁含量非常低。红糖包装袋的配料表上红糖的95%原料是蔗糖,还有少量的维生素和微量元素。

红枣中糖含量也高达75%,经常跟红糖水一起喝,进入体内的就是糖分。糖分摄入过多后,一部分转化成能量,一部分就成为脂肪。

至于为什么喝红糖水可以缓解疼痛,也许是心理作用,又或者是红糖水补充了能量,让人体抵御疼痛的能力增强,才会有错觉,感觉没那么疼了。

经过实验分析,每100克红糖中含铁量为2.2毫克,而每100克干红枣中含铁量为2.3毫克。而红枣和红糖所含的铁必须转化为亚铁才能被人体吸收,并不是痛经时需要补充的非血红素铁。

既然不能补铁,那就自然也不能补血了。所以,靠喝红糖水和红枣补血是不科学的。

红糖红枣对人体的作用

红枣虽然不能补血,但却含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的维生素和18种氨基酸、矿物质,被称为“百果之王”。

其中维生素C的含量竟高达葡萄、苹果的70—80倍,维生素P的含量也很高。这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。

因此多吃红枣对身体是很有利的,虽然达不到补血的效果,但是能预防其他疾病。

红枣还可益气健脾,促进气血生化循环和抗衰老,喜欢吃红枣的人可以经常吃,对身体大有裨益。

虽然红枣对人体有好处,但是有一部分人是不适合多吃红枣的,吃的时候需要注意

1.不可吃太多。有的人喜欢吃红枣,一个接一个,但是应该注意控制红枣的食用量。红枣吃多了容易引起胀气

2.糖尿病患者不能食用。红枣里含有丰富的糖分,不适合糖尿病吃。吃完红枣记得漱口,否则容易有蛀牙。

3.湿气重的人不适合吃。湿重、舌苔黄的人不宜食用。湿气重的人多吃甜食油腻容易导致化痰、生湿。因为身体虚不受补,大枣里蕴含的丰富营养不能得到利用,反而会对机体进行伤害。

4.有宿疾、食积、便秘者不宜多吃。龋齿、牙病作痛及痰咳嗽患者不宜食用

5.肠胃道不好的人不能多吃。枣皮纤维含量很高,不容易消化,吃时一定要充分咀嚼,不然会影响消化。

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红糖一般是指甘蔗通过简易处理,经浓缩形成的带蜜糖。红糖性温、味甘、入脾,对血管硬化能起到一定治疗作用。

红糖中含有多种维他命和抗氧化物质,可以抵抗自由基,重建和保护细胞基础结构,维护细胞的正常功能和新陈代谢。

经期间喝红糖水是在条件不好,营养匮乏的年代留下来的经验。虽然并未真正能补血,但是对身体也没有坏处。

以下这几种食物就可以起到真正补血的效果

1.红肉。包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红蛋白铁。牛肉里的铁含量为3.3毫克/100克。

但是这类肉不宜多吃,很容易造成脂肪堆积在体内,每周食用1-2次即可,每次不超过50g左右。因此,可以定期食用红肉,补血效果好,还不会影响身体健康

2.动物血。各种动物血的血红素铁含量比较高,像猪血的铁含量为8.7毫克/100克,在人体内极容易被吸收动物血中的脂肪含量很低,对于很多体型肥胖的人来说,可以放心吃了,不会增肥。

3.动物肝脏。动物的肝脏里也含有丰富的血红素铁,猪肝的铁含量高达22.6毫克/100克,也非常容易被吸收建议怀孕或者备孕女性不要吃,因为动物肝脏的维生素A含量很高,吃的太多会增加胎儿畸形的概率

经期间应该吃什么

经期间除了补血,还可以吃一些对舒缓疼痛有效的食物

1.肉。肉虽然不能补血,但是含有大量优质蛋白和ω-3 不饱和脂肪酸,对缓解痛经有很好的效果。吃不会胖,也可以给身体补充很多微量元素。

如果喜欢吃女性可以多吃点,但是口味不要太重,比如超辣的剁椒头。吃的太辣也容易引起痛经,清淡一点最合适

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2.坚果。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。坚果有丰富的维生素E,维生素E

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