宝宝睡觉满床打滚是什么原因 如何提高宝宝睡眠质量

时间:2018-12-27 10:16:59来源:本站整理作者:xl点击:

宝宝睡觉满床打滚在日常生活中是比较常见的,这种情况下入睡的宝宝睡眠质量一般不是太好,宝宝睡眠质量会影响发育,那么,宝宝睡觉满床打滚什么原因怎么提高睡眠质量呢?接下来宝妈育儿网小编就来说一说。

宝宝睡觉满床打滚什么原因

1、睡前活动太多,兴奋过度

睡前时间太长,兴奋过度;或白天受了惊吓,心情恐惧,情绪焦虑等,都会导致入睡困难、翻滚的情况。

所以,妈妈注意一下白天或晚上睡觉之前,不要让宝宝过于兴奋,建立规律的睡眠程序

2、睡眠环境不舒服

空气污浊、室温过高或过低、过于干燥;宝宝盖太厚或太薄,都会造成夜晚睡觉不踏实,出现打滚翻身的情况。

宝宝睡觉时首先要保证合适的光线,不能过于刺眼或者暗淡,宝爸宝妈在睡前避免宝宝的过于兴奋,可以读绘本故事、哼唱轻柔儿宝宝入睡,同时也能让宝宝睡的更加安稳。室温及宝宝的温度都要控制好,宝妈们不要总想着宝宝盖少了会着凉,捂得厚厚的被褥只会让他们觉得不舒适。其实宝宝真的没有那么脆弱,睡觉时需要的温度跟大人一样即可。

3、饮食不当

宝宝睡前吃的过饱,过凉,给肠胃造成负担;或者喝奶后没有及时拍嗝,新添加辅食宝宝还没有适应,消化不好,让宝宝肠胃不舒服,也会导致晚上睡眠的辗转反侧。

妈妈注意宝宝睡前不宜吃得过多,喂奶后要记得及时拍嗝。辅食也要尝试着一样一样的加,总之,要给宝宝预留适应的时间

4、 宝宝在长牙期

长牙期和大动作的生长发育期,家长也常能见到宝宝睡觉打滚的现象。

在出牙期可以给宝宝买一些磨牙棒或咬咬胶用来磨牙缓解牙龈的不适。

5、日常生活变化

新的环境会让宝宝缺乏安全感,如果妈妈也恰好不在身边,宝宝就很容易出现焦虑和不安感。很多宝宝断奶期会和妈妈分开睡,宝宝晚上睡觉翻来翻去,是因为漆黑的夜晚让他们缺乏安全感,只有找到了妈妈,睡在妈妈身边才会倍感放心。

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宝宝睡觉不稳怎么

当知道宝宝满床翻滚是一个正常现象,那就淡定一点,不要太焦虑,把那些恐慌担心害怕情绪收起来,好好睡自己的觉吧,不要总是一有动静就开始紧张,适时的拉宝宝进中心位置,防止宝宝掉下床就行,你也可以买一个护栏,就任宝宝翻滚吧,随她高兴。

其次,爸爸妈妈应该给宝宝准备一个安静、软硬舒适睡觉环境避免宝宝因为床铺太硬、太软或者卧室环境太吵而影响宝宝睡眠,另外要避免睡前跟宝宝有激烈的耍,晚餐不要给宝宝吃不易消化的食物,睡前半个小时不再给宝宝加餐。

另外如果宝宝在某一天睡觉特别不稳、或者睡到中间闹的情况时,一定要观察宝宝是否发烧了,一旦有异常一定要及时就医,不过大家也不用太担心,绝大多数下宝宝翻滚都是正常的。

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如何提高宝宝睡眠质量

1、固定时间宝宝睡觉时间,并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章,到点就睡觉,慢慢地,他睡眠的生物钟就此建立。

2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝睡眠质量。

3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整宝宝情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做

4、别频繁地给宝宝把夜尿,夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,让宝宝自主提升憋尿的能力,争取一觉睡到大天亮。

5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太,衣物穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,从而影响睡眠质量。

6、灵活运用几款助睡前的亲子游戏:睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、一会儿益智具等亲子游戏均有助于宝宝入睡,但注意别让宝宝得太兴奋,否则直接影响宝宝入睡时间

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总之,家长慢慢给宝宝调整作息,一旦调整好了,他的生物钟也就形成,这时就省心省力多了。愿天下所有的宝宝都能一觉到天明。

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