宝宝抵抗力差怎么办 宝宝抵力差吃什么好

时间:2019-01-02 10:06:00来源:本站整理作者:yj点击:

很多小朋友经常感冒发烧之类的,总是要去医院。这其实就是宝宝抵抗力差的表现,不少妈妈会担心孩子抵抗力一直这么差会不会对身体有什么影响。那该如何增强抵抗力下面小编就来和大家说一说。

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宝宝抵抗力差怎么

1.是要多喝水:这样可以保持黏膜湿润,使其成为抵挡细菌的重要防线。

2.是要进行体育锻炼:这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始,户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。

3.是要保证充足的睡眠睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠

4.是不要随意使用抗生素:当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而要靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼

5.是要提供足够的营养:特别是加强补锌。宝宝处于不断的生长发育阶段,对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟,而且食谱往往比较单调,故容易发生锌等营养素的缺乏;营养不足,特别是锌的不足,宝宝抵抗力就比较差。合理补锌,不但能够加强抵抗力,还有利于对别的营养,如维生素的吸收。不过,补锌不可盲目

宝宝抵抗力差吃什么

2、给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物

富含蛋白质的食物有:大米、小米、小红豆、鸡蛋虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在水中浸泡。

1、给宝宝多吃含钙的食物

饮食上,家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、虾、芝麻和海产品等食物,这些食物都富含钙物质,可以提高宝宝的免疫力。此外,为了保证营养吸收妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食

3、给宝宝多吃滋补佳品

为了提高宝宝的免疫力,可以给宝宝食用“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

4、提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意食物中摄取,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、生粥、头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

宝宝抵抗力推荐食谱

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宝宝抵抗力差可吃食物2:鸡茸疙瘩汤

食材:鸡胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克

制作方法

1)鸡肉洗净、切碎末;卷心菜洗净、切碎;面粉加凉水搅拌成小疙瘩;

2)鸡肉末加适量的水煮熟,开锅后,将面疙瘩放入锅中;待疙瘩煮熟后,放入卷心菜,稍煮片刻即可。

营养功效:鸡肉中富含蛋白质和锌等营养元素,而蛋白质和锌都是可以增强人体免疫力的营养元素。

宝宝抵抗力差可吃食物1:汤爆富贵

食材:活杀桂500克、胡萝卜20克、番茄20克、京葱5克;葱、姜、黄酒、盐、蛋清、淀粉、精制油、酱油适量

制作方法

1)桂片,加少许盐、鸡精、黄酒、蛋清、淀粉,拌匀;胡萝卜、京葱切丝;番茄去籽、切丝;

2)片入锅烧煮,熟后捞出;锅中汤中放入葱段、姜块、烧开,捞出葱姜,加入少许酱油、盐、黄酒,烧开后,淋在片上;

3)洗净炒锅,加少许精制油、烧,放京葱丝、胡萝卜丝、番茄丝,炒出香味,再放在片上即可。

营养功效:桂富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素;胡萝卜富含胡萝卜素,有提高免疫力的作用

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