宝宝可以空腹喝牛奶吗 空腹喝牛奶会拉肚子吗

时间:2019-01-03 11:02:46来源:本站整理作者:fangyu点击:

经常会有人说空腹喝牛奶会拉肚子,不利于宝宝身体健康,排除牛奶过敏的情况,宝宝1岁以后就可以添加牛奶进行营养的补充,那么宝宝可以空腹喝牛奶吗?下面宝妈育儿网小编带来介绍。

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宝宝可以空腹喝牛奶吗?

空腹喝牛奶会肚子疼,这种情况一般存在于有乳糖不耐症的人。他们的体内缺少一种乳糖酶,导致乳糖不经分解直接到达大肠,被肠道菌群发酵,引起胀气、腹痛、腹泻,而空腹喝牛奶可能会加重这种症状

但大部分宝宝出生就空腹喝母乳或奶粉,有乳糖不耐的情况很少。

如果你家娃的确有乳糖不耐受的话,我们建议牛奶和谷物类食物一起吃,同时,牛奶要少量多次喝。

还有,像什么香蕉、酸奶、豆浆、西红柿,这些东西也都可以空腹吃。没有那么多禁忌,想什么时候吃就什么时候吃!

传言:牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质,空腹饮用,蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆,还会加重胃肠负担。

真相:牛奶、豆浆中都含碳水化合物,会优先被分解供能,不用担心蛋白质被浪费,也不用担心加重胃肠负担。

很多人不能空腹喝牛奶,是因为有乳糖不耐受的问题(比如拉肚子),这种情况下,确实不要空腹喝,推荐先吃些其它食物,然后少量多次饮用,或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。豆浆跟牛奶不一样 ,只要煮透了,就算是空腹喝,一般也不会出现不适感。

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酸奶

传言:酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时,胃处于强酸环境,不利于乳酸菌的存活。

真相:即使没有活菌,酸奶也是非常棒的垫肚子食物

的确,空腹时胃里的酸度比较高,各种乳酸菌难以存活。但是,酸奶中的乳酸菌能不能进到肠道都是个问题,也就不必太在意它们是活是死了。就算没有活菌,酸奶的营养价值依旧很出色,还能避免乳糖不耐的问题,反而更适合空腹吃。

宝宝到底多大能喝牛奶呢?

比较权威的美国儿科学建议宝宝满一岁,在保证日常饮食均衡的情况下,可以喝全脂牛奶,每天饮用量不要超过946ml,多了的话可能会导致宝宝超重。注意这里说的是全脂牛奶,世界卫生组织并不建议2岁以下的宝宝喝脱脂牛奶,因为缺乏脂肪酸喝脂溶性维生素会使宝宝肾脏超负荷。全脂牛奶中的脂肪还是宝宝生长发育必不可少的能量来源。

1岁以内的宝宝肠胃功能还不够成熟,牛奶容易过敏,且牛奶营养成分并没有配方奶适合宝宝营养所需,还会加重宝宝的肾脏负担。

也就是说,1岁以内不建议牛奶;1-2岁建议喝全脂牛奶;2岁以上根据宝宝的身高体重指标,如果超重,可以喝低脂牛奶

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宝宝每天喝多少牛奶合适呢?

这个每个国家的标准略有不同,喝牛奶主要是为了补充钙,咱们中国营养学会推荐1-3岁幼儿每天摄入600mg左右的钙就够了。250ml的牛奶大约含有300mg的钙,也就是说不吃其他含钙食物的情况下,500ml的奶就可以满足宝宝的钙需求了。

宝宝添加辅食之后慢慢向成人饮食过渡,奶的需求量也会减少,饮食均衡的话,上幼儿园之后的孩子每天200-300ml的奶量就足够了。不要过量,会加重宝宝身体负担。上幼儿园之后,每天五点从幼儿园吃过晚饭回来,晚上吃点水果、喝点牛奶就可以了,长得很好很健康

以上就是宝宝可以空腹喝牛奶吗,空腹喝牛奶会拉肚子吗,请大家继续关注。

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