潜在的抑郁症的表现有哪些 潜在抑郁症的表现特征

时间:2019-11-29 08:55:37来源:本站整理作者:xl点击:

抑郁症越来越受人们所重视,从雪莉到具荷拉,背后都有抑郁症因素作祟,发现有抑郁症情绪心理,一定要及时疏导,治疗,那么,潜在的抑郁症的表现有哪些?下面宝妈育儿网小编来说说

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潜在的抑郁症表现

1、早醒!早醒!早醒!

失眠不一定是抑郁症,但早醒多半是潜在的抑郁症。

比如说晚上十二点入睡,凌晨三四点就清醒并且再也睡不着,很有可能是潜在抑郁。

2、莫名的焦虑。

经常会有焦虑感,坐立不安,哪怕没有繁忙的工作也很焦灼,没有办法集中精力去做某件事,很有可能也是潜在的抑郁。

3.异常的“懒惰

很口渴,杯子就在离自己不到三步的距离,就是提不起去拿,觉得自己的身体已经不受自己意志的控制了,像一台运转不灵的机器,这多半也是潜在的抑郁表现

4、极度社恐,不喜欢见人

本能的会选择远离集体、人群,回避社交不喜欢和人交流,很宅,封闭自己,也是潜在抑郁的一种表现。(阳光型抑郁症除外)

5、心思细腻,很容易多想

潜在的抑郁症很容易将别人的话听出三四层深意,而且这种深意都是针对自己的,总能听出别人话里的“恶意”。

6、情绪不能自控。

明明不想,但是眼泪就是会狂流。明明不想吵架,但是总是忍不住跟人撕逼。情绪容易激动且不能自控多半是潜在的抑郁。

7、总是容易想起不开心的事情。

习惯性沉溺在痛苦之中,喜欢回忆不愉快的事情,很少有开心的时候。

情绪低落是常态,很少有能让自己开心起来的事情。

8、食欲不振。

经常到了饭点不饿,或者吃一点东西就饱,看到东西甚至觉得恶心,不想吃,强迫自己吃就会想吐。

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预防抑郁症要做好这6点

1、培养良好人格

一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关,表现为对问题评价是否符合实际;对问题解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分大,产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实,酗酒或滥用药物,自欺欺人,自我伤害,使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格,面对精神刺激会积极寻求外界帮助,增强自信心,提高处理繁杂问题的实际技能避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

2、及时肯定自己

要说怎样治疗抑郁症,自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思

3、坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做,这是很有害的。所以,提及自我怎样治疗抑郁症这个问题,实际上患者只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。

4、不向亲友谈消极的东西

这是自我怎样治疗抑郁症的一大重点。除此之外,亲友最好也不要听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。

5、定计划留有余地

就是每天为自己制订一些简单计划,然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

6、培养广泛兴趣

广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”,当一个人的人生只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这种快乐也是不稳定的,应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心,经常参加一些文体活动。研究显示,游泳、慢跑、骑等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质,更重要的是增强了人与人的交流

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