9个月孕妈举杠铃做深蹲 孕晚期能做哪些运动

时间:2017-07-28 11:58:57来源:本站整理作者:zl点击:

9个月孕妈杠铃深蹲 孕晚期能做哪些运动孕妇能做运动吗,很多人说起孕妇运动都摇摇头,在大多数人的观念里面孕妇就应该躺在床上好好备孕,但是其实孕妇适当的做运动是有利于身体健康的。下面八宝网的小编就来说说:9个月孕妈杠铃深蹲 孕晚期能做哪些运动

9个月孕妈杠铃深蹲

惊呆!9个月孕妈照样举杠铃深蹲北京孕妈李菲娜火了!挺着九个月的双胞胎孕肚,她依然正常健身北京孕妈李菲娜33岁,有多年运动基础,从怀孕三个月起,就每天坚持运动1小时左右,目前身体状况很好。她说“怀孕不是生病”,但还是建议孕妈科学运动

9个月<a href=/tag/yunma/ target=_blank class=infotextkey>孕妈</a>举<a href=/tag/gangling/ target=_blank class=infotextkey>杠铃</a>做<a href=/tag/shendun/ target=_blank class=infotextkey>深蹲</a> <a href=/tag/yunwanqi/ target=_blank class=infotextkey>孕晚期</a>能做哪些<a href=/tag/yundong/ target=_blank class=infotextkey>运动</a>

孕晚期能做哪些运动

散步

时间:早晨起床后及晚饭后均可,但以清晨散步为宜。一日之计在于晨,清晨空气清新,空气中含氧量高,有利于母亲健康胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。

地点:以公园及郊外为最佳,因为这里既空气新鲜,又人员稀少。如无此条件,可选择远离辆、公路,较为开阔处进行。

人员:最好选择家人陪同,如一人独自散步则不要走得太远,不要去没有人的地方散步。

距离:因人而异,以不觉得劳累为原则,但一般不超过2000米,时间不超过1小时为宜。

做广播体操

这也是比较适宜孕妇进行的锻炼,但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难,这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长,强度不宜过大,微微出汗即可。

9个月<a href=/tag/yunma/ target=_blank class=infotextkey>孕妈</a>举<a href=/tag/gangling/ target=_blank class=infotextkey>杠铃</a>做<a href=/tag/shendun/ target=_blank class=infotextkey>深蹲</a> <a href=/tag/yunwanqi/ target=_blank class=infotextkey>孕晚期</a>能做哪些<a href=/tag/yundong/ target=_blank class=infotextkey>运动</a>

孕妇锻炼后如何休息

每次锻炼后,要20~30分钟来放松,如闭上眼睛5~10分钟,双脚抬高,这样休息一会就可以完全消除疲劳。除以上有利于分娩的辅助动作外,孕晚期最好的运动还有散步。散步可以促进小腿及脚的肌肉收缩,促进血液循环,减轻下肢水肿,减轻便秘,增进食欲,锻炼体力,活动关节和肌肉,有利于分娩。但散步时间不要太长,以不感到疲劳为宜。

9个月<a href=/tag/yunma/ target=_blank class=infotextkey>孕妈</a>举<a href=/tag/gangling/ target=_blank class=infotextkey>杠铃</a>做<a href=/tag/shendun/ target=_blank class=infotextkey>深蹲</a> <a href=/tag/yunwanqi/ target=_blank class=infotextkey>孕晚期</a>能做哪些<a href=/tag/yundong/ target=_blank class=infotextkey>运动</a>

网友

一般人还是不要学。我们小区一个孕妇怀孕一直摆摊,结果怀孕七个月的时候羊水就破了,原因就是搬了重东西。

居然有那么多人说误导,人家视频里说的清清楚楚按自己身体状况来,喷子真的是看见什么都想喷一下,人家健身保持了身材孩子健康,你是羡慕嫉妒恨吗

总说不运动就不好生,好像怀孕了就一定要运动,不运动就是怎么怎么滴,,想动就动不想动就不动,谁都管不了,整个孕期都没运动的人还不是一样轻松顺产了。

中国人一怀孕婆婆马上就让待在家里,安心养胎,什么都不让干。

有基础的孕前一直锻炼的可以这样,保持孕前运动水平就可以了,不要一直躺着养着,不把自己当病人,保胎的除外哈。

最新文章
儿童视频
推荐文章